Mất ngủ ở người già nên ăn gì để cải thiện giấc ngủ

Ngày đăng: 03/10/2022

264 Lượt xem

0 Đánh giá

Mất ngủ là căn bệnh thường gặp ở người già, đặc biệt là những người từ 60 tuổi trở đi. Mất ngủ thường xuyên gây là rất nhiều hệ luỵ cho sức khoẻ làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Vậy nguyên nhân khiến người già mất ngủ là gì và cách để khắc phục tình trạng mất ngủ ở người già ra sao. Bài viết này, Yến sào Hồ Phụng tiên sẽ chỉ ra cách giúp bạn khắc phục chứng mất ngủ kinh niên nhé!

Các biểu hiện của mất ngủ ở người già

Để tìm ra cách điều trị mất ngủ ở người già thì trước tiên bạn phải nhận biết được các dấu hiệu chứng tỏ mình đang rơi vào tình trạng này. Và, sau đây là những dấu hiệu rõ nhất.

Trằn trọc rất khó để đi vào giấc ngủ
Dễ tỉnh giấc giữa chừng sau đó rất khó ngủ lại
Tỉnh giấc nhiều lần trong đêm
Cảm giác rất buồn ngủ nhưng lại không thể nào ngủ được
Mệt mỏi, kém tập trung vào ban ngày

Mất ngủ ở người già

Mất ngủ gây suy giảm sức khoẻ ở người già

Nguyên nhân gây tình trạng mất ngủ ở người già

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ ở người già như: quá ồn ào, thay đổi nhịp sinh học, giảm hoạt động thể lực,... Nhưng nguyên nhân chính gây mất ngủ kinh niên ở người già thường sẽ được chia thành 4 nhóm sau:

Rối loạn giấc ngủ tiên phát: thông thường là do chứng ngưng thở khi ngủ và tay chân tự cử động gây mất ngủ.
Rối loạn giấc ngủ thứ phát: thường do các cơn đau nhức xương khớp gây tỉnh giấc và rất khó để ngủ lại.
Bệnh lý tâm thần kinh: do bị trầm cảm, lo âu và căng thẳng quá mức dẫn đến mất ngủ.
Do sử dụng thuốc: nhiều người già dùng thuốc hỗ trợ điều trị bệnh có tác dụng phụ gây mất ngủ

Mất ngủ ở người già

Mất ngủ có thể xảy ra do một số bệnh lý

Cách khắc phục tình trạng mất ngủ ở người già

Để khắc phục tình trạng mất ngủ ở người già, bạn có thể thực hiện theo một số biện pháp mà Yến sào Hồ Phụng Tiên gợi ý sau.

Giữ không gian luôn yên tĩnh, tránh ánh sáng và các tiếng ồn
Tập thói quen đi ngủ đúng giờ giấc
Không nên xem tivi, dùng điện thoại hay đọc sách trước khi ngủ
Không sử dụng các chất kích thích trước khi ngủ
Không ăn uống quá nhiều trước khi ngủ khoảng 3 giờ
Không ngủ nhiều vào ban ngày và không ngủ ráng vào buổi sáng

________________________

Có thể bạn quan tâm: >>> Những điều ít biết về bệnh mất trí nhớ người già <<<

Một số thực phẩm giúp bạn ngủ sâu giấc hơn

Để hạn chế mất ngủ ở người già và có giấc ngủ sâu hơn bạn có thể sử dụng đến một số sản phẩm hỗ trợ cải thiện giấc ngủ như:

Trà hoa cúc: phương thức an thần từ thiên nhiên giúp thư giãn và có giấc ngủ sâu hơn.
Bột yến mạch: kích thích việc sản xuất ra melatonin thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn
Dùng hạnh nhân: chứa tryptophan và magie giúp thư giãn, giảm lo lắng và hỗ trợ giấc ngủ
Dùng sữa ấm: một ly sữa ấm trước khi ngủ sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi và ngủ ngon hơn
Dùng yến sào: sử dụng yến sào thường xuyên một cách đều đặn sẽ giúp bạn cải thiện sức khoẻ, có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Nếu bạn đang tìm địa chỉ mua tổ yến đáng tin cậy thì hãy liên hệ Yến sào Hồ Phụng Tiên nhé. Chúng tôi chuyên cung cấp yến sào chất lượng cao, sản phẩm đã qua khâu kiểm tra nghiêm ngặt từ nguyên liệu đầu vào đến khi đóng gói.

Mất ngủ ở người già

Yến 100% nguyên chất, không độn, không chất bảo quản đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người dùng

Vui lòng liên hệ đến Hotline 0903 728 580 - 0766 666 779 để được tư vấn và biết thêm thông tin chi tiết, chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ quý khách hàng!.

GỌI NGAY 0903728580 - 0766666779 ĐỂ TƯ VẤN SẢN PHẨM GIÁ TỐT NHẤT