Bỏ túi 3 cách khắc phục tình trạng người già bị mất ngủ

Ngày đăng: 09/10/2022

266 Lượt xem

0 Đánh giá

Người già bị mất ngủ ngày càng tăng điều này làm ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống hằng ngày. Hiện nay, cũng đã có rất nhiều phương pháp khắc phục tình trạng mất ngủ ở người già mà không cần đến thuốc nữa. Trong bài viết này, Yến sào Hồ Phụng Tiên sẽ chỉ bạn một vài cách hiệu quả để áp dụng nhé!

Điều trị mất ngủ bằng cách tập luyện

Người già bị mất ngủ không nhất thiết phải dùng thuốc nếu bạn chịu khó làm những điều sau:

Tập thói quen rèn luyện sức khoẻ như: tập thể dục tại nhà, đi bộ vào những buổi sáng.
Sáng dậy không nên nằm ráng trên giường mà hãy xuống vận động nhẹ như tưới cây, đi lại trong vườn nhà.
Tập thói quen ngồi thiền để tĩnh tâm và thư giãn cơ thể trước khi đi ngủ để có giấc ngủ sâu hơn.

Người già bị mất ngủ

Thay đổi thói quen là điều cần thiết để có được giấc ngủ ngon

Điều trị mất ngủ bằng cách bỏ các thói quen xấu

Việc bỏ đi các thói quen xấu sẽ giúp người già bị mất ngủ cải thiện rõ rệt tình trạng này và có giấc ngủ ngon hơn. Cụ thể như:

Không nên uống quá nhiều trước trước khi đi ngủ
Không nên đọc sách, xem ti vi, xem đồng hồ trước khi đi ngủ
Không nên ăn quá no trước khi đi ngủ khoảng 3 giờ đồng hồ
Không nên ngủ ban ngày quá nhiều sẽ ảnh hưởng giấc ngủ đêm
Không nên sử dụng các chất kích thích trước khi đi ngủ
Cuối cùng, chỉ nên đi ngủ lúc nào thật buồn ngủ và đã sẵn sàng ngủ

Người già bị mất ngủ

Học cách bỏ thói quen xấu nếu muốn tạm biệt chứng mất ngủ

________________________

Có thể bạn quan tâm: >>> Bạn đã biết các bệnh thường gặp ở lứa tuổi trung niên <<<

Điều trị mất ngủ bằng chế độ ăn uống

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất để trị chứng mất ngủ ở người già. Việc đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Với người già bị mất ngủ thường xuyên, ngoài chế độ ăn uống khoa học hằng ngày bạn có thể bổ sung thêm một số loại sản phẩm sau:

Trà hoa cúc giúp an thần cực kỳ tốt
Bột yến mạch thúc đẩy giấc ngủ ngon
Hạnh nhân giúp thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ sâu
1 ly sữa ấm trước khi ngủ giúp tâm trạng thoải mái, giảm mệt mỏi và ngủ ngon hơn
1 chén tổ yến trước khi ngủ 1 tiếng giúp tinh thần thoải mái và có giấc ngủ sâu hơn.

Người già bị mất ngủ

Yến sào nguồn dinh dưỡng an thần tốt cho người mất ngủ

Nếu bạn đang tìm địa chỉ mua tổ yến đáng tin cậy thì hãy liên hệ Yến sào Hồ Phụng Tiên nhé. Chúng tôi chuyên cung cấp yến sào chất lượng cao, sản phẩm đã qua khâu kiểm tra nghiêm ngặt từ nguyên liệu đầu vào đến khi đóng gói. Yến 100% nguyên chất, không độn, không chất bảo quản đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người dùng.

Vui lòng liên hệ đến Hotline 0903 728 580 - 0766 666 779 để được tư vấn và biết thêm thông tin chi tiết, chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ quý khách hàng!.

GỌI NGAY 0903728580 - 0766666779 ĐỂ TƯ VẤN SẢN PHẨM GIÁ TỐT NHẤT