Cách giảm tình trạng mất ngủ cho người lớn tuổi

Trước khi biết cách giảm tình trạng mất ngủ cho người lớn tuổi hiệu qủa, chúng ta cùng xem thử nguyên nhân nào khiến họ mất ngủ như vậy nhé.

Do các bệnh lý nội khoa

Người lớn tuổi thường dễ mắc phải các căn bệnh có liên quan và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ gây rối loạn giấc ngủ làm mất ngủ, phổ biến nhất là các bệnh về xương khớp mạn tính với các cơn đau nhức tái phát dẫn đến khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc...

Bên cạnh đó, các bệnh như viêm phế quản mạn tính, ho kéo dài, hen suyễn; các bệnh về đường tiêu hóa như đau dạ dày, viêm đại tràng, đầy bụng khó tiêu, tiểu nhiều về đêm, bệnh tiểu đường... cũng dẫn đến mất ngủ, khó ngủ làm ảnh hưởng tới sức khỏe người già.

Do dùng thuốc

Các chứng bệnh xuất hiện trong cơ thể người già khiến họ phải sử dụng nhiều loại thuốc chứa trọ. Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ở người cao tuổi, chẳng hạn như:

• Thuốc lợi tiểu, thuốc kháng cholinergic, thuốc hạ áp.
• Corticosteroid (prednisone) viêm khớp dạng thấp, thuốc chống trầm cảm.
• Thuốc ức chế histamin, thuốc levodopa hay thuốc adrenergic.

Một số loại thuốc khiến người lớn tuổi mất ngủ

______________________

Có thể bạn quan tâm: >>> Những ai nên cẩn trọng khi dùng yến sào để bồi bổ sức khỏe? <<<

Do rối loạn giấc ngủ nguyên phát

Có nghĩa là không do bệnh lý khác hay nguyên nhân tâm thần mà là do:

• Suy giảm chức năng là hệ quả của quá trình lão hóa tự nhiên. Khi tuổi càng cao, các tế bào, cơ quan trong cơ thể dần trở nên lão hóa, trong đó các tế bào thần kinh bị hủy hoại và suy giảm chức năng so với người trẻ tuổi gây ra mất ngủ, khó ngủ, luôn cảm thấy buồn ngủ hoặc ngủ không yên giấc.
• Tình trạng ngưng thở hoặc hơi thở bị gián đoạn trong lúc ngủ hay hội chứng chân không yên cảm thấy rất muốn cựa quậy chân khi ngủ.
• Ngoài ra còn có các rối loạn như rối loạn tứ chi theo chu kỳ, rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học, rối loạn hành vi giấc ngủ REM.

Rối loạn giấc ngủ là triệu chứng dễ gặp ở người lớn tuổi

Bên cạnh đó, mất ngủ còn có thể do môi trường bị ô nhiễm tiếng ồn, không gian ngủ thiếu trong lành, thoáng mát hoặc nơi ở chật chội... hay chế độ ăn, uống, sinh hoạt không hợp lý. Ăn uống không đủ chất, không đúng giờ, đặc biệt là thường xuyên uống rượu bia, các chất kích thích khác (cà phê, trà đặc, nước uống có ga). Vậy bạn có biết Cách giảm tình trạng mất ngủ cho người lớn chưa? Tham khảo những cách dưới đây:

• Tránh xa các chất kích thích
• Ngủ trưa ngắn
• Tập thể dục
• Thiết lập một lịch ngủ
• Làm cho phòng ngủ thành một nơi riêng tư
• Ăn uống hợp lý
• Không xem đồng hồ
• Thiết lập một thói quen thư giãn trước khi đi ngủ
• Hạn chế uống nước trước khi đi ngủ

Tập thể dục giúp người già có giấc ngủ ngon hơn

Ngoài những biện pháp trên thì cách giảm tình trạng mất ngủ cho người lớn tuổi hiệu quả hơn nữa chính là dùng yến sào. Tổ yến có khả năng bổ sung năng lượng, tăng cường sức đề kháng, mang lại sinh khí tràn trề. Do điều hòa khí huyết, đả thông các huyệt vị, thúc đẩy sự hoạt động nhuần nhuyễn, ổn định của các hệ cơ quan trong cơ thể, tổ yến dễ dàng giúp bạn có giấc ngủ ngon. Thành phần Analine trong yến sào giúp củng cố chức năng của hệ thần kinh trung ương, giúp hoạt động điều tiết của não bộ diễn chính xác và mang đến giấc ngủ tốt hơn.

Đồng thời, để có giấc ngủ sâu và ngon hơn bạn nên kết hợp cùng một lối sống khoa học cùng với dùng yến sào Hồ Phụng Tiên để đảm bảo sức khỏe của mình và người thân mỗi ngày nhé.

GỌI NGAY 0903728580 - 0766666779 ĐỂ TƯ VẤN SẢN PHẨM GIÁ TỐT NHẤT

YẾN SÀO HỒ PHỤNG TIÊN

Địa chỉ: 75/7 Nguyễn Cửu Vân, Phường 17, Quận Bình Thạnh, TPHCM

Địa chỉ: Tổ 4, Ấp Cầu Mới, Xã Sông Xoài, Thị Xã Phú Mỹ, Tỉnh BRVT

Email: thanhhungvo@gmail.com

Hotline: 0903728580 - 0766666779