Giải đáp: phụ nữ mang thai ăn lựu có tốt không?

Ngày đăng: 22/08/2022

336 Lượt xem

0 Đánh giá

Lựu là một trong số những loại trái cây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ bầu sử dụng để bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng như: Vitamin C, khoáng chất, Vitamin K… cùng nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác. Khi mang bầu, nhiều mẹ còn được khuyên nên ăn lựu để con sinh ra có má lúm đồng tiền. Thực hư lời truyền tai này như thế nào? Liệu rằng phụ nữ mang thai ăn lựu có tốt không? Hãy cùng đi tìm đáp án ngay trong bài viết sau.

Giá trị dinh dưỡng của trái lựu

Trước khi đi tìm đáp án cho thắc mắc: phụ nữ mang thai ăn lựu có tốt không? chúng ta cùng đi tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của trái lựu. Trên thực tế, mỗi 100g lựu sẽ sở hữu những thành phần như: 17.17 g cacbohidrat; 16.57 g đường; 0.6 g chất xơ, 0.3 g chất béo; 0.95 g chất đạm; 0.030 mg vitamin B1; 0.063 mg vitamin B2; 0.300 mg vitamin B3; 0.105 mg vitamin B6; 6.1 mg vitamin C; 0.12 mg kẽm; 259 mg kali; 8 mg phốt pho; 3 mg magie; 0.30 mg sắt; 3 mg canxi, 6 μg folate; 0.596 mg pantothenic acid.

Thông qua thông tin này, có thể lý giải vì sao ông bà ngày xưa truyền tai nhau ăn lựu giúp con có má lúm đồng tiền. Vốn dĩ lựu không có khả năng thần thánh này, nhưng việc bổ sung lựu cho mẹ sẽ giúp em bé phát triển khoẻ mạnh, sinh ra có da dẻ hồng hào. Đây là điều mà bất kỳ người mẹ nào cũng ao ước.

Phụ nữ mang thai ăn lựu có tốt không

Lựu chứa nhiều nguồn dinh dưỡng

Mẹ bầu ăn lựu tốt như thế nào?

Như vậy, có thể thấy rằng, lựu là một trong những loại trái cây sở hữu vô số nguồn dinh dưỡng. Trong khi mẹ bầu là đối tượng cần bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu để đảm bảo một sức khỏe tốt cho chính mình và em bé trong bụng. Do đó, đáp án cho thắc mắc: phụ nữ mang thai ăn lựu có tốt không? là rất tốt. Cụ thể là:

- Lựu cung cấp chất xơ giúp mẹ cải thiện hệ tiêu hoá, giảm tải được tình trạng táo bón thai kỳ.

- Lựu cung cấp chất sắt giúp mẹ cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt thai kỳ, hạn chế được tình trạng sinh non cũng như em bé sinh ra bị thiếu máu, thiếu sắt.

- Lựu là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Đồng thời hỗ trợ rất nhiều trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch.

- Lựu giúp mẹ cải thiện tình trạng huyết áp cao, cung cấp chất chống oxy hoá và tốt cho tim mạch. Tác dụng tích cực với hệ xương của bà bầu và cả thai nhi.

Ngoài ra, tác dụng của quả lựu rất hữu ích trong việc điều trị các loại bệnh nhiễm trùng. Do đó, bổ sung lựu trong thực đơn ăn hằng ngày sẽ giúp bảo vệ cả mẹ và con khỏi sự tấn công của vi trùng bên ngoài.

Phụ nữ mang thai ăn lựu có tốt không

Lựu mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp mẹ và em bé bổ sung nhiều dưỡng chất

_________________________

Có thể bạn quan tâm:

>>> Giải đáp: phụ nữ có thai kiêng gì trong 3 tháng đầu? <<<

Ăn lựu khi mang thai cần lưu ý gì?

Không chỉ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, lựu còn có nhiều cách ăn khác nhau. Bên cạnh việc bổ lựu và thưởng thức hạt như các loại trái cây khác. Mẹ có thể cắt trái lựu làm đôi, tách hạt ra khỏi vỏ, dùng muỗng lớn ép hạt lựu ra nước. Phần nước ép này mẹ bầu có thể ăn kèm sữa chua, hoặc uống kèm các loại sinh tố khác. Nước ép lựu còn được sử dụng để trộn chung với nước sốt nướng thịt. Ngoài ra, khi rắc hạt lựu lên salad thì đây cũng là món khai vị hoặc món tráng miệng cực kỳ hấp dẫn.

Sau khi đã tìm được đáp án cho câu hỏi: phụ nữ mang thai ăn lựu có tốt không? chúng ta cùng nắm qua một số lưu ý khi dùng loại quả này. Cụ thể như sau:

- Tránh dùng chiết xuất từ vỏ lựu vì nó có thể gây co thắt dẫn đến chuyển dạ sớm.

- Nước ép lựu có hàm lượng calo cao, do đó bạn nên uống với lượng vừa phải.

- Mẹ nên ăn lựu từ tháng thứ 4 trở đi.

- Không nên ăn lựu trái mùa.

Phụ nữ mang thai ăn lựu có tốt không

Lựu có thể thưởng thức với nhiều cách khác nhau

Bên cạnh việc ăn lựu, mẹ bầu nên bổ sung đa dạng các loại trái cây, rau củ quả để duy trì sức khỏe cho chính mình và thai nhi. Mẹ có thể bổ sung thêm yến sào vì yến chứa lượng dinh dưỡng dồi dào, giúp bé phát triển trí tuệ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Nếu muốn mua yến sào chất lượng, bạn có thể tìm đến yến sào Hồ Phụng Tiên chúng tôi. Với phương châm cung cấp nguồn yến sạch, đảm bảo quy trình khai thác cùng giá cả cạnh tranh, chúng tôi tự tin trở thành sự lựa chọn hàng đầu cho sức khỏe của bạn và gia đình.

GỌI NGAY 0903728580 - 0766666779 ĐỂ TƯ VẤN SẢN PHẨM GIÁ TỐT NHẤT