Phụ nữ mang thai bị phù chân có thể khắc phục bằng cách nào?

Ngày đăng: 15/08/2022

273 Lượt xem

0 Đánh giá

Phù chân là một hiện tượng sinh lý phổ biến của hầu hết các mẹ bầu vào những tháng cuối. Do tử cung càng lớn, gây áp lực, chèn lên tĩnh mạch chủ dưới khiến máu dồn nhiều ở chân. Khi phù nề, mẹ sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc di chuyển, sinh hoạt. Nếu không phải là nguy cơ của các bệnh lý: tiền sản giật, hay suy giãn tĩnh mạch thì hiện tượng này hoàn toàn có thể khắc phục. Cùng tìm hiểu xem phụ nữ mang thai bị phù chân có thể khắc phục bằng cách nào?

Cần thay đổi tư thế khi làm việc

Nếu tính chất công việc của bạn thường phải ngồi nhiều (nhân viên văn phòng, thợ may…) hay đứng nhiều (nhân viên pha chế, thu ngân,...) thì rất có thể hiện tượng phụ nữ mang thai bị phù chân là do bạn đã đứng quá lâu hoặc ngồi quá nhiều. Do đó bạn có thể thay đổi tư thế khi làm việc để hạn chế được chứng phù nề. Với một số công việc không thể thay đổi tư thế, bạn bắt buộc phải ngừng làm việc. Thông thường, phù chân sẽ diễn ra khi bạn đang mang thai ở những tháng cuối, do đó, bạn có thể cân nhắc nghỉ ngơi để đảm bảo sức khoẻ và chuẩn bị cho việc sinh nở.

Ngoài ra, để giúp chân được thư giãn, thoải mái, khi ngồi, bạn cần tránh vắt chéo chân (duỗi thẳng chân để máu dễ dàng lưu thông). Không đi giày cao gót, thay vào đó hãy chọn những đôi giày bệt, đế thấp giày thể thao thoải mái, có thể hở rộng một chút. Khi có điều kiện nên tháo giày dép để tạo cho chân cảm giác thoải mái, máu dễ dàng lưu thông.

Phụ nữ mang thai bị phù chân

Giày cao gót là một trong những tác nhân khiến chân mẹ bị sưng tấy

Một số thủ tục trước khi đi ngủ nhằm hạn chế phù chân

Hiện tượng phụ nữ mang thai bị phù chân cũng sẽ được cải thiện và khắc phục đáng kể nếu bạn chịu khó thực hiện một số “thủ tục" trước khi đi ngủ sau (không chỉ giúp giảm phù nề mà còn giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn):

- Ngâm chân: Việc mẹ bầu ngâm chân bằng nước ấm sẽ có khả năng làm giảm sưng phù. Mẹ có thể đun gừng, chanh sả cùng với muối sống hoặc nấu nước lá lốt (cùng muối sống) để ngâm chân từ 15-20 phút vào buổi tối. Việc ngâm chân có thể thực hiện 2-3 lần/ tuần.

- Massage chân: Biện pháp thực hiện các động tác massage như xoay bàn chân cũng rất hữu dụng, bằng cách xoay tròn cổ chân theo một vòng tròn lớn và gập bàn chân lại, tiếp theo là xoay từng ngón chân theo chiều kim đồng hồ, sau đó đổi chân. Nên tập đều đặn mỗi ngày 2 - 3 lần, mỗi lần trong 10 phút. Hoặc đơn giản, bạn chỉ cần nằm dài ra trên đệm hay sàn nhà, từ từ nâng từng chân một lên cao, rồi lại hạ xuống đổi chân. Việc massage chân giúp lưu thông các chất lỏng tích tụ ở bàn chân, giảm sưng và giảm bớt một số căng thẳng xảy ra khi mang thai.

- Ngủ nghiêng về bên trái: Ngủ nghiêng về bên trái giúp thai phụ cải thiện lưu lượng máu, giảm sưng bàn chân. Nằm nghiêng về bên trái sẽ làm giảm áp lực của tử cung lên tĩnh mạch chủ dưới, đây là mạch máu lớn đưa máu trở về tim của bà bầu.

- Kê chân lên cao: Cuối cùng, mẹ hãy dùng một chiếc gối để kê chân lên cao giúp máu lưu thông về tim dễ dàng hơn.

Phụ nữ mang thai bị phù chân

Biện pháp thực hiện các động tác massage như xoay bàn chân cũng rất hữu dụng để cải thiện tình trạng phù chân

_________________________

Có thể bạn quan tâm:

>>> Triệu chứng phụ nữ mang thai trong mỗi giai đoạn có gì khác nhau? <<<

Một số biện pháp cải thiện khác

Bên cạnh những cách đã liệt kê ở 2 mục trên, mẹ bầu cũng có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản khác để cải thiện tình trạng phụ nữ mang thai bị phù chân.

- Tập thể dục: Đi bộ hoặc tập yoga, ngồi thiền chính là những bài vận động nhẹ nhàng rất được khuyến khích thực hiện dù bạn đang bầu ở những tháng đầu hay cuối. Để giúp máu lưu thông một cách dễ dàng, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi cho bạn vượt cạn dễ dàng hơn.

- Mặc quần áo thoải mái: Những chiếc váy ôm body kiểu cách, những chiếc quần jean năng động, chiếc áo croptop giờ đây đã không thể phù hợp cho một người đang mang thiên chức thiêng liêng như bạn. Nếu mẹ bầu mặc quần áo chật, đặc biệt là quanh cổ tay, thắt lưng, mắt cá chân sẽ khiến tình trạng phù nề trở nên trầm trọng hơn. Thế nên hãy chọn trang phục rộng rãi, thoáng mát. Ngay cả áo ngực và quần chip cũng là những món đồ “chuyên dụng" để cơ thể trong trạng thái thoải mái nhất.

- Uống nhiều nước: Uống nước nhiều sẽ giúp thận đào thải chất độc hại ra ngoài. Hãy linh động uống nước cam, chanh, nước dừa, nước ép hoặc có thể tạo hương vị bằng bạc hà, quả mọng để tạo cảm giác thú vị hơn.

- Giảm ăn mặn và caffeine: Việc tăng hàm lượng muối và cafein cũng là một nguyên nhân dẫn đến phù nề. Thế nên hãy giảm bớt lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Hạn chế dùng caffeine vì vốn dĩ phụ nữ uống nhiều caffeine cũng không có lợi cho em bé.

Phụ nữ mang thai bị phù chân

Mẹ bầu đi bộ thường xuyên sẽ giảm được chứng phù nề thai kỳ

Trong chế độ dinh dưỡng của thai phụ, yến sào được biết đến là món ăn cung cấp dinh dưỡng hàng đầu. Không chỉ cung cấp nhiều axit amin và protein. Yến sào còn giúp giảm các triệu chứng đau nhức tay chân ở bà bầu, cũng như giúp thai nhi phát triển não bộ toàn diện.

Nếu bạn đang tìm kiếm một đơn vị cung cấp yến sào uy tín thì yến sào Hồ Phụng Tiên chúng tôi là một trong những gợi ý hàng đầu cho bạn. Chúng tôi cam kết mang đến nguồn yến với chất lượng hàng đầu, giá cả cạnh tranh. Hứa hẹn sẽ giúp bạn và gia đình sở hữu món quà sức khỏe cao cấp và giá trị.

GỌI NGAY 0903728580 - 0766666779 ĐỂ TƯ VẤN SẢN PHẨM GIÁ TỐT NHẤT