Những điều cần chú ý cho phụ nữ mang thai tháng đầu

Mang thai tháng đầu có dấu hiệu gì không?

Khi mới mang thai, cơ thể người mẹ không có quá nhiều sự thay đổi. Do đó, nếu không để ý, mẹ sẽ khó nhận biết được mình đã thụ thai thành công. Tuy nhiên, ở một số cơ địa, phụ nữ mang thai tháng đầu vẫn sẽ có những dấu hiệu nhận biết, mẹ có thể quan sát như: thân nhiệt cao hơn bình thường; nhạy cảm với nhiều mùi; dịch nhầy có sự thay đổi. Ngực của bạn cũng có thể căng tức, đôi khi bạn sẽ bị đau bụng dưới (biểu hiện này khá giống với một số người khi chuẩn bị tới chu kỳ kinh nguyệt nên thường bị nhầm lẫn là sắp tới ngày “đèn đỏ"). Ngoài ra, một số triệu chứng khác có thể rõ ràng hoặc không rõ ràng như: đau đầu, đầy bụng, khó ngủ, cơ thể mệt mỏi…

Nếu mẹ cảm thấy mình đã bị trễ kinh (với những người có kinh nguyệt đều đặn) cùng một hoặc một vài biểu hiện đã kể trên, hãy nghi ngờ rằng mình đã mang thai. Để chắc chắn hơn, mẹ cần mua que thử thai và test. Thời điểm này, một số mẹ có thể đã mang thai nhưng que thử chưa lên 2 vạch đậm (1 vạch đậm, 1 vạch nhạt). Hãy đến bệnh viện khoa sản hoặc phòng khám thai để kiểm tra độ chính xác bằng hình thức xét nghiệm hoặc siêu âm.

Mang thai tháng đầu vẫn có thể xuất hiện một số triệu chứng để bạn nhận biết

Cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu

Sau khi đi khám và được xác định có thai, mẹ cần tuân chủ chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu để đảm bảo một sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và con. Đó là lý do vì sao bạn cần khám thai càng sớm càng tốt để biết cách điều chỉnh thực đơn dinh dưỡng phù hợp. Phụ nữ mang thai tháng đầu thường sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, biếng ăn, đầy hơi, nên bạn cần chọn ăn các thức ăn dễ tiêu hoá. Từ tuần thứ 5,6 trở lên, mẹ sẽ gặp phải những cơn ốm nghén, lúc này hãy chia nhỏ bữa ăn để giảm cảm giác buồn nôn. Nếu quá khó khăn trong việc ăn uống các thực phẩm có mùi tanh như: cá, thịt, hải sản, mẹ có thể ăn rau, trái cây, bổ sung các loại hạt, uống sữa bầu…

Trong những tháng đầu của thai kỳ, mẹ không quá chú trọng đến cân nặng, nhưng phải đảm bảo cung cấp đa dạng nguồn dinh dưỡng, gồm: bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Hãy hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn quá cay, quá mặn, quá chua, cũng như thức ăn nhanh, đồ uống có cồn, có gas. Ngoài ra, mẹ cần bổ sung viên uống sắt, axit folic vì khi mang bầu, nhu cầu sắt và axit folic luôn cao hơn bình thường. Và với lượng thức ăn thôi thì không thể cung cấp đủ 2 dưỡng chất này.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu cần đảm bảo cung cấp đầy đủ bột đường, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất

_________________________

Có thể bạn quan tâm:

>>> Công dụng và cách sử dụng yến sào để mang lại hiệu quả cao nhất <<<

Dành thời gian nghỉ ngơi, tránh làm việc quá sức

Lưu ý tiếp theo cho phụ nữ mang thai tháng đầu đó là nên dành thời gian nghỉ ngơi và tránh làm việc quá sức, dù công việc của bạn là tay chân hay trí óc. Nếu trước đây bạn có thói quen thức khuya thì hãy loại bỏ ngay vì đây là một thói quen xấu, ảnh hưởng đến sức khoẻ của chính bạn và em bé. Dù một số mẹ khi mang bầu khá khó ngủ, nhưng hãy cố gắng đảm bảo ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày.  Để có một đêm ngon giấc, bạn hãy tránh xa cà phê, trà trước khi ngủ 4 giờ, không uống nhiều nước sau 20h, vận động vừa sức vào ban ngày để giúp cơ thể thư giãn, dễ ngủ vào ban đêm. Bên cạnh đó, một giấc ngủ trưa ngắn cũng rất cần thiết, giúp mẹ bầu mau hồi phục sức khỏe, giảm căng thẳng, mệt mỏi. 

Mẹ có thể phải tạm dừng với các hoạt động thể dục thể thao mạnh, nhưng các bài tập nhẹ nhàng thì cần được khuyến khích luyện tập để khí huyết lưu thông. Hãy dành thời gian mỗi ngày khoảng 15-20 phút đi bộ, tập yoga, thiền hoặc bơi lội. 

Một số công việc mang tính chất nặng nhọc và nguy hiểm như: khiêng hàng, bê vác, không được khuyến khích thực hiện khi mang thai. Mẹ cũng hạn chế việc đứng nhiều hoặc ngồi quá nhiều khi làm việc. Cũng không nên ôm đồm quá nhiều việc dẫn đến stress, áp lực, căng thẳng đầu óc, sẽ ảnh hưởng đến bé yêu.

Cần đảm bảo có một giấc ngủ đủ và chất lượng

Sau thời gian ốm nghén của 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ có thể chọn yến sào để bổ sung dinh dưỡng, phục hồi sức khoẻ và giúp bé khoẻ mạnh, thông minh từ trong bụng. Yến sào Hồ Phụng Tiên sẽ là một gợi ý hàng đầu khi bạn có nhu cầu tìm kiếm sản phẩm yến sào chất lượng. Chúng tôi cam kết mang đến nguồn yến cao cấp, đảm bảo an toàn, giá cả phải chăng. Giúp bạn có thêm sản phẩm cao cấp để chăm sóc sức khoẻ thai kỳ. Liên hệ hotline 0903728580 để nhận được tư vấn hỗ trợ mua hàng!

GỌI NGAY 0903728580 - 0766666779 ĐỂ TƯ VẤN SẢN PHẨM GIÁ TỐT NHẤT

YẾN SÀO HỒ PHỤNG TIÊN

Địa chỉ: 75/7 Nguyễn Cửu Vân, Phường 17, Quận Bình Thạnh, TPHCM

Địa chỉ: Tổ 4, Ấp Cầu Mới, Xã Sông Xoài, Thị Xã Phú Mỹ, Tỉnh BRVT

Email: thanhhungvo@gmail.com

Hotline: 0903728580 - 0766666779