Phụ nữ trước khi mang thai cần bổ sung gì để khỏe mạnh cho mẹ lẫn con

Phụ nữ trước khi mang thai cần bổ sung gì?

Phụ nữ trước khi mang thai cần bổ sung gì? là một trong rất nhiều thắc mắc của các chị em khi có ý định sinh con. Nhất là với những ai lần đầu làm mẹ. Ngoài việc thực hiện một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, để cơ thể nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết nhiều nhất. Bạn còn bổ sung thêm viên uống sắt, axit folic. Vì đây là những chất cần thiết cho quá trình mang thai khỏe mạnh, em bé chào đời đủ cân, kháng thể tốt, ít bệnh vặt. 

Nhu cầu sắt cho phụ nữ mang thai cao hơn rất nhiều so với người bình thường. Trung bình, cơ thể mẹ cần một lượng sắt khoảng 1000mg xuyên suốt thai kỳ, từ việc hình thành bào thai cho đến mất máu sau sinh. Và cơ thể mẹ sẽ truyền sắt cho con mạnh nhất vào 3 tháng cuối thai kỳ. Nếu như trước đây, các khuyến cáo bổ sung sắt vào 3 tháng cuối thì hơn 10 năm nay WHO đã thay đổi khuyến cáo rằng phụ nữ có thai nên bổ sung 60mg sắt nguyên tố và 0.4mg axit folic mỗi ngày xuyên suốt thai kỳ. Lượng sắt mẹ truyền cho con sẽ được dự trữ ở gan của trẻ và sau khi sinh, trẻ sẽ dùng dần lượng sắt ấy trong vòng 4-6 tháng. Phụ nữ thiếu máu thiếu sắt khi bước vào thai kỳ thường tăng nguy cơ: con dị tật, con chậm phát triển, băng huyết sau sinh, truyền máu do mất máu, các biến chứng sản khoa nguy hiểm mẹ và bé…

Mẹ nên bổ sung sắt trước khi mang thai từ 3-6 tháng 

Phụ nữ khi mang thai cần bổ sung gì?

Sau khi tìm được đáp án cho câu hỏi: phụ nữ trước khi mang thai cần bổ sung gì? Nhiều mẹ lại đưa ra thắc mắc: phụ nữ khi mang thai cần bổ sung gì? Bên cạnh sắt và axit folic là 2 chất cần bổ sung trước khi mang thai từ 3-6 tháng. Khi mang thai, thai phụ cũng cần bổ sung thêm các chất quan trọng như:

• Canxi: Một khoáng chất vô cùng quan trọng cho quá trình cấu tạo nên xương và răng của thai nhi. Đồng thời, canxi còn tham gia quá trình vận động, tuần hoàn, dẫn truyền thần kinh. Từ tuần thai thứ 29 trở đi, bé sẽ lấy đi của mẹ trung bình 250 mg canxi/ngày để phục vụ cho việc tạo xương. Nếu không hấp thụ đủ lượng canxi cần thiết, thai nhi sẽ kém phát triển, bị còi xương, thấp bé.
• DHA: Dưỡng chất không thể thiếu để trẻ phát triển trí não toàn diện, khả năng vận động và thị lực. Việc cơ thể thiếu hụt DHA khi mang thai sẽ dẫn đến thai phụ có nguy cơ sinh non, xuất hiện hiện tượng tiền sản giật, ngoài ra còn gia tăng khả năng mắc bệnh trầm cảm sau sinh, gặp các vấn đề về mãn kinh, bệnh lý về tim mạch, bệnh loãng xương. Đối với thai nhi và trẻ sơ sinh, việc không được cung cấp đủ DHA cần thiết trong giai đoạn thai kỳ có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh dị ứng và hen suyễn. 

DHA có vai trò quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ

_______________________

Có thể bạn quan tâm: >>> Công dụng của yến sào đối với mẹ bầu là gì? <<<

Bà bầu nên bổ sung những chất dinh dưỡng nào?

Bên cạnh việc bổ sung các viên uống sắt, axit folic, canxi, DHA. Khi mang thai, mẹ bầu nên có chế độ dinh dưỡng đa dạng. Các thành phần dinh dưỡng cần tăng cường trong suốt thai kỳ bao gồm:

• Chất đạm: Chất đạm sẽ có tác dụng hỗ trợ quá trình tạo máu, phát triển của các tổ chức trong cơ thể mẹ cũng như cho sự phát triển của thai, nhau thai. Chất đạm sẽ có trong thịt gia súc, gia cầm, cá, trứng, sữa, đậu đỗ…​​Nhu cầu chất đạm cần tăng thêm 15g mỗi ngày so với người bình thường.
• Chất béo: Chất béo, đặc biệt là DHA giúp phát triển não, hệ thần kinh và võng mạc. Mẹ nên chọn các loại dầu thực vật, mỡ cá, các loại hạt có dầu để cung cấp nhiều các axit béo không no cần thiết, đặc biệt là omega 3. 
• Bổ sung khoáng chất: Sắt, acid folic, canxi, kẽm, iot... là những khoáng chất không thể thiếu trong suốt thai kỳ để tổng hợp, phát triển hồng cầu, mạch máu và cơ.
• Bổ sung vitamin: Các vitamin A, B, D, E, C… giúp tăng cường hoạt động thị giác, hệ miễn dịch và sự hấp thu khoáng chất trong cơ thể. Trong thời gian mang thai, mẹ cần khoảng 600mcg vitamin A, 10mcg vitamin D mỗi ngày.

Mẹ nên đa dạng các thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày để giúp cơ thể có sức khoẻ và em bé phát triển

Như vậy, qua những thông tin bên trên, bạn có thể tìm ra được đáp án cho thắc mắc: phụ nữ trước khi mang thai cần bổ sung gì? Từ đó sẽ có chế độ ăn uống, bổ sung dưỡng chất thích hợp. Trước khi mang thai, bạn cũng có thể bổ sung yến sào để giúp cơ thể hấp thu nhiều dưỡng chất quan trọng. Khi mang thai, mẹ vẫn có thể tiếp tục ăn yến từ tháng thứ 3 của thai kỳ. Nếu bạn có nhu cầu tìm mua yến sào chất lượng, thì yến sào Hồ Phụng Tiên chính là sự lựa chọn hàng đầu cho bạn. Chúng tôi cam kết mang đến nguồn yến sạch, đảm bảo an toàn, giá thành phải chăng. Giúp bạn và gia đình sở hữu một món quà sức khỏe giá trị. Liên hệ hotline 0903728580 để nhận được tư vấn hỗ trợ mua hàng!

GỌI NGAY 0903728580 - 0766666779 ĐỂ TƯ VẤN SẢN PHẨM GIÁ TỐT NHẤT

YẾN SÀO HỒ PHỤNG TIÊN

Địa chỉ: 75/7 Nguyễn Cửu Vân, Phường 17, Quận Bình Thạnh, TPHCM

Địa chỉ: Tổ 4, Ấp Cầu Mới, Xã Sông Xoài, Thị Xã Phú Mỹ, Tỉnh BRVT

Email: thanhhungvo@gmail.com

Hotline: 0903728580 - 0766666779