Sau sinh nên ăn trái cây gì? Đâu là những loại quả tốt cho mẹ bỉm?

Bưởi, cam, quýt

Các loại trái cây thuộc họ cam quýt rất đa dạng và phong phú. Trong đó, chi cam- gồm cam, chanh, quất, quýt, bưởi, bưởi chùm... -là một kho chứa các chất dinh dưỡng thực vật (phytonutrients), rất có lợi cho sức khỏe, đồng thời cung cấp những chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C. Có thể giúp bổ sung chất xơ, nước, vitamin để ngăn ngừa táo bón và tình trạng chảy máu ở sản phụ sau sinh. Do đó, đáp án đầu tiên cho thắc mắc: sau sinh nên ăn trái cây gì? đó là những loại quả: bưởi, cam, quýt,...

Các nghiên cứu cũng chỉ ra, ăn bưởi sau sinh sẽ giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng, mà không ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sữa. Nhờ  fitogen thực vật có tác dụng làm đẹp da và giúp tiêu mỡ, hạ cholesterol. Ngoài ra, axit của bưởi còn giúp tiêu hóa tốt hơn khi mẹ ăn quá no. Kiểm soát sự thèm ăn, tăng độ nhạy cảm với insulin giúp kiểm soát lượng đường huyết trong máu. Trong khi đó, ăn cam, quýt với lượng canxi và chất chống oxy hóa cao sẽ giúp mẹ tăng sức đề kháng.

Bưởi, cam, quýt là nhóm trái cây được khuyến khích nên ăn sau sinh

Chuối

Đáp án tiếp theo cho thắc mắc: sau sinh nên ăn trái cây gì? đó là quả chuối. Đặc biệt là chuối tiêu. Đây là một trong những loại quả có thể giúp duy trì dòng sữa mẹ tốt hơn. Tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Do không chỉ giàu vitamin, khoáng chất, chuối còn chứa hàm lượng calo cao.

Chuối tiêu cũng là cứu cánh cho các mẹ đang gặp phải vấn đề táo bón. Nhờ hàm lượng lớn chất cellulose và sắt, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa.

Hầu hết các mẹ sau sinh sẽ bị thiếu máu do quá trình vượt cạn đã mất lượng lớn máu. Đây là lúc mẹ cần cung cấp thêm chất sắt để phục hồi sức khoẻ. Và chuối chính là món ăn giúp mẹ tránh được tình trạng thiếu máu, da nhợt nhạt, xanh xao, đau đầu, chóng mặt. Nhờ chứa hàm lượng lớn sắt và xenlulozơ giúp bổ máu, tái tạo hồng cầu.

Ăn chuối giúp mẹ sau sinh bổ sung chất sắt, kích thích sữa về

_________________________

Có thể bạn quan tâm:

>>> Sau sinh ăn gì để lợi sữa? Gợi ý thực đơn cho mẹ sinh mổ ngon bổ dễ chế biến <<<

Bơ và đu đủ

Nếu bạn muốn bổ sung các loại axit béo thiết yếu như omega-3, omega-6, omega-9 thì bơ chính là loại trái cây đứng đầu trong danh sách và không nên bỏ qua. Bơ được đánh giá là loại quả khá “lành” và có giá trị dinh dưỡng cao, nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Với  tác dụng chống oxy hóa, đồng thời kích thích quá trình sản xuất sữa mẹ. Ngoài ra, loại quả này còn có khả năng cân bằng lượng đường cũng như cholesterol trong máu. Điều này sẽ giúp sản phụ hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng như tiểu đường.

Đu đủ là loại quả được xếp vào danh sách đáp án cho thắc mắc: mẹ sau sinh nên ăn trái cây gì? nhờ công dụng kích thích hệ tiêu hoá hoạt động tốt, bổ máu, nhuận tràng, tăng sức đề kháng, giảm viêm nhiễm và làm nhanh lành vết khâu. . Trong đu đủ có chứa vitamin, khoáng chất, sắt, kẽm và chất xơ. Đặc biệt đu đủ hầm móng giò là món ăn hàng đầu để mẹ lợi sữa,  giảm tình trạng suy nhược cơ thể cho mẹ sau sinh. Để giúp đa dạng khẩu vị, mẹ có thể kết hợp bơ và đu đủ chế biến thành món sinh tố.

Để giúp đa dạng khẩu vị, mẹ có thể kết hợp bơ và đu đủ chế biến thành món sinh tố

Ngoài các loại trái cây trên, mẹ bầu còn có thể ăn được rất nhiều loại trái cây như: vú sữa, hồng xiêm, táo xanh, táo đỏ,... Cùng với đó, mẹ có thể bổ sung yến sào để được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Nếu có nhu cầu mua yến chất lượng, mẹ có thể liên hệ yến sào Hồ Phụng Tiên, một trong những đơn vị cung cấp yến uy tín hàng đầu hiện nay với nguồn yến sạch, an toàn, giá cả phải chăng. Liên hệ hotline 0903728580 để nhận được tư vấn hỗ trợ mua hàng!

GỌI NGAY 0903728580 - 0766666779 ĐỂ TƯ VẤN SẢN PHẨM GIÁ TỐT NHẤT

YẾN SÀO HỒ PHỤNG TIÊN

Địa chỉ: 75/7 Nguyễn Cửu Vân, Phường 17, Quận Bình Thạnh, TPHCM

Địa chỉ: Tổ 4, Ấp Cầu Mới, Xã Sông Xoài, Thị Xã Phú Mỹ, Tỉnh BRVT

Email: thanhhungvo@gmail.com

Hotline: 0903728580 - 0766666779