Sau sinh ăn gì để lợi sữa? Gợi ý thực đơn cho mẹ sinh mổ ngon bổ dễ chế biến

Ngày đăng: 02/09/2022

230 Lượt xem

0 Đánh giá

Với các mẹ sinh mổ, thời gian phục hồi sẽ lâu hơn và cũng có phần kiêng khem vài món ăn có nguy cơ gây nhiễm trùng vết mổ hoặc gây ra những vết sẹo lồi lõm. Tuy vậy, chế độ dinh dưỡng cho sản phụ sinh mổ cũng cần được đa dạng, để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể phục hồi, đồng thời giúp tuyến sữa hoạt động tốt, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau để được gợi ý thực đơn cho mẹ sinh mổ ngon bổ dễ chế biến.

Nguyên tắc ăn uống cho mẹ sinh mổ

So với sinh thường, mẹ sinh mổ phải đối diện với thời kỳ hậu sản khó khăn hơn. Việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý sau sinh mổ sẽ giúp mẹ nhanh hồi phục và dễ dàng "gọi" sữa về. Thực đơn cho mẹ sinh mổ nên được đa dạng các nhóm chất: giàu protein; giàu tinh bột; giàu canxi và khoáng chất; giàu vitamin; giàu chất xơ. Cùng với đó, để tránh bị nhiễm trùng vết thương hoặc gây ra những vết sẹo lồi lõm mẹ nên kiêng khem đồ ăn có khả năng làm sưng, phù nề hoặc gây đau ở vết mổ như: rau muống, thịt bò, gạo nếp, lòng trắng trứng,... Sản phụ sinh mổ cũng rất dễ bị lạnh người nên cần tránh các đồ ăn có tính hàn như: cua, ốc, rau đay... Đồng thời, đồ ăn cay nóng, thực phẩm chưa được làm chín và đồ ăn, thức uống có tính kích thích cũng cần được loại bỏ ra khỏi thực đơn.

Mẹ có thể không ăn quá nhiều cơm, nhưng cần đa dạng món ăn. Đừng chỉ nghèo nàn với các với các món quen thuộc như: chân giò hầm đu đủ, thịt kho nghệ hay canh rau ngót sẽ làm mẹ cảm giác ngán và không ngon miệng. Cuối cùng, mẹ nên chú ý tận dụng các ăn các thực phẩm lợi sữa như khoai lang, thì là, rau má, quả sung, yến mạch, lạc chuối, gạo lứt rang…

Thực đơn cho mẹ sinh mổ

Sản phụ sinh mổ cần có chế độ ăn uống đa dạng, kiêng khem các đồ ăn có tính hàn, đồ nóng, cay, mặn, đồ ăn thức uống chứa chất kích thích

Gợi ý thực đơn cho mẹ sinh mổ ngon bổ dễ chế biến

Trên thực tế, nếu mẹ tuân thủ các nguyên tắc ăn uống cho sản phụ sinh mổ, thì sẽ giúp cơ thể rút ngắn thời gian phục hồi, đồng thời việc nuôi con bằng sữa mẹ cũng không phải là nỗi ám ảnh, lo lắng. Nếu vẫn chưa biết xây dựng thực đơn cho mẹ sinh mổ như thế nào là hợp lý, mẹ có thể tham khảo một số gợi ý sau:

Thực đơn 1: Cơm trắng + canh rau ngót thịt băm + tôm rang + đỗ xanh luộc + trứng hấp.
Thực đơn 2: Cơm trắng + rau cải luộc + canh sườn nấu khoai tây, cà rốt , đậu bắp + ruốc heo
Thực đơn 4: Cơm trắng + quả đậu bắp luộc + canh mồng tơi nấu thịt + tim heo rim nước mắm + trứng luộc
Thực đơn 5: Cơm trắng + canh củ cải nấu thịt + quả trứng luộc, thịt heo luộc + rau bí luộc
Thực đơn 6: Cơm trắng + canh rong biển nấu thịt + thịt nạc kho + bí đỏ luộc
Thực đơn 7: Cơm trắng + canh rau dền mồng tơi thịt băm + thịt kho tiêu + đậu rồng luộc
Thực đơn 8: Cơm trắng + canh bắp cải dồn thịt + sườn rim + cà tím nướng

Đồng thời, trong các bữa ăn, mẹ cần bổ sung thêm các loại trái cây như: chuối, xoài chín, ổi, hồng xiêm, mãng cầu, lê, táo xanh,...

Thực đơn cho mẹ sinh mổ

Thực đơn ăn uống hàng ngày nên có sự thay đổi để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và không bị ngán

_________________________

Có thể bạn quan tâm:

>>> Đâu là những thực phẩm lợi sữa mẹ sau sinh nên ăn? <<<

Những lưu ý khi ăn uống cho mẹ sau sinh mổ

Xoay quanh vấn đề xây dựng thực đơn cho mẹ sinh mổ chúng ta cùng nắm qua một số lưu ý khi ăn uống với sản phụ sinh mổ. Mẹ cần lưu ý những vấn đề sau:

Khi nấu, nên tránh các loại rau gia vị như lá lốt, rau răm, gừng tỏi, bạc hà… vì có thể làm giảm lượng sữa.
Nên chia làm nhiều bữa ăn nhỏ thay vì 3 bữa lớn.
Thực hiện nguyên tắc ăn chín, uống sôi. Rau củ quả khi sơ chế cần rửa sạch bằng cách ngâm muối. Nên chọn thực phẩm tươi, có nguồn gốc rõ ràng.
Cần duy trì giấc ngủ đủ, vận động nhẹ nhàng để hỗ trợ tăng cường trao đổi chất bên trong cơ thể từ đó có thể hấp thu dinh dưỡng cũng như chuyển hóa dinh dưỡng vào sữa mẹ tốt nhất.
Hạn chế nêm nếm quá mặn, tránh đồ ăn chua.
Uống nhiều nước (2,5-3 lít/ngày) bao gồm: nước lọc, nước ép hoa quả, sữa.
Thức ăn phải chín mềm, dễ tiêu và nên ăn khi thức ăn còn nóng ấm (40-50 độ C).
Để tăng cường sữa mẹ, phụ nữ sau sinh rất nên uống sữa và ăn các thực phẩm từ sữa.

Thực đơn cho mẹ sinh mổ

Bên cạnh bữa ăn chính, mẹ có thể bổ sung sữa và các thực phẩm từ sữa để tăng cường sữa mẹ

Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung thêm yến sào, vì yến được xem là một trong những thực phẩm sở hữu nguồn dinh dưỡng dồi dào, với 18 loại axit amin, 31 nguyên tố vi lượng, cùng nhiều vitamin và khoáng chất. Nếu có nhu cầu mua yến, bạn có thể tìm đến yến sào Hồ Phụng Tiên. Chúng tôi cam kết mang đến nguồn yến sạch, đảm bảo an toàn, giá cả phải chăng. Giúp bạn và gia đình sở hữu món quà sức khỏe giá trị.

GỌI NGAY 0903728580 - 0766666779 ĐỂ TƯ VẤN SẢN PHẨM GIÁ TỐT NHẤT