Sinh mổ nên ăn rau gì? Gợi ý các loại rau củ quả giúp mẹ nhanh phục hồi

Ngày đăng: 10/09/2022

299 Lượt xem

0 Đánh giá

Để khỏe mạnh sau sinh và có đủ sữa cho con, sản phụ không nên quá kiêng khem trong chế độ dinh dưỡng. Ngược lại, cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất với đa dạng các nhóm dinh dưỡng. Đặc biệt rau xanh, củ quả là thứ cần thiết để cung cấp chất xơ, tránh tình trạng táo bón. Một số loại rau củ quả còn có khả năng kích sữa. Ngược lại một số khác lại cần né tránh để không gây ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của vết mổ. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau để được giải đáp thắc mắc: Sinh mổ nên ăn rau gì?

Các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin C

Đáp án đầu tiên cho thắc mắc: sinh mổ nên ăn rau gì? chính là các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin C, vì vitamin C có vai trò đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương của sản phụ sinh mổ. Ngoài ra chúng còn rất giàu beta caroten, chất xơ phòng chống táo bón rất tốt.

Mẹ có thể tìm mua những loại rau củ quả như:

Cải bó xôi: nguồn cung cấp mangan dồi dào – vi chất giữ vai trò thúc đẩy vết thương mau lành nhờ tăng quá trình tạo collagen.
Bông cải xanh: siêu thực phẩm với khả năng tăng cường hệ miễn dịch, rút ngắn thời gian phục hồi vết thương.
Đậu Hà Lan: Đậu Hà Lan nấu cùng móng heo là món ăn kích sữa cực kỳ tuyệt vời mà mẹ không nên bỏ qua. Đậu Hà Lan giàu chất xơ, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt cũng như tăng cường sức khỏe đường ruột.

Ngoài ra, mẹ có thể đa dạng thực đơn với các loại rau củ quả thuộc nhóm vitamin C bao gồm: ớt chuông, cam, quýt, dâu tây, cà chua, súp lơ, khoai tây,...

Sinh mổ nên ăn rau gì

Các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin C giúp mẹ nhanh chóng phục hồi vết mổ, cải thiện sức khỏe đường ruột

Các loại rau quả chứa nhiều vitamin A, vitamin E

Nếu vitamin C là nguồn thực phẩm giúp mẹ cải thiện đường ruột, táo bón, đẩy nhanh quá trình phục hồi vết mổ. Thì các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin A là một gợi ý giúp ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm nhờ bổ sung chất chống oxy hóa. Do đó, đây sẽ là đáp án tiếp theo cho thắc mắc: sinh mổ nên ăn rau gì?

Thông thường vitamin A sẽ có nhiều trong những loại quả có màu vàng, màu cam. Chẳng hạn như cà rốt, khoai lang, dưa hấu, bí đỏ, xoài, hoặc loại vitamin này cũng có rất nhiều trong những loại rau có màu xanh đập, đặc biệt là rau cải xoăn…Nếu băn khoăn chẳng biết sinh mổ nên ăn gì thì hãy cho ngay khoai lang vào thực đơn. Sở dĩ như vậy là vì loại củ này có nhiều carbohydrate, cung cấp năng lượng cho hoạt động sửa chữa của tế bào mà còn thúc đẩy tổn thương mau lành nhờ cung cấp thêm các enzyme có lợi như hexokinase và citrate synthase.

Với các loại rau chứa nhiều vitamin E sẽ có tác dụng hỗ trợ quá trình làm lành vết thương và giảm sẹo. Một số thực phẩm có nhiều vitamin E như hạt hướng dương, hạnh nhân, mầm lúa mì,…Cùng với đó bổ sung măng tây nhiều sẽ giúp cơ thể hấp thu được nhiều vi chất quan trọng chẳng hạn: vitamin A, B, E, K, sắt, kẽm, magie.

Sinh mổ nên ăn rau gì

Vitamin A sẽ giúp cơ thể ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm nhờ chứa chất chống oxy hoá

_________________________

Có thể bạn quan tâm:

>>> Nguyên nhân vì sao phụ nữ sau sinh bị lạnh người? Cách khắc phục như thế nào? <<<

Các loại rau củ quả giàu protein

Các loại rau củ quả giàu protein sẽ là đáp án cuối cùng để trả lời cho thắc mắc: sinh mổ nên ăn rau gì? Protein cũng có tác dụng làm lành vết thương một cách nhanh chóng hơn vì chúng giúp tái tạo tế bào và những mô bị hư hại sau khi mổ. Các loại rau củ quả chứa nhiều protein có thể kể đến như: đậu lăng, đậu nành, củ cải đường, khoai tây, cải chíp,...

Đặc biệt rau ngót - nguồn protein dồi dào và là món canh không thể thiếu trong mâm cơm ở cữ, của sản phụ sau sinh. Ngoài ra rau ngót còn chứa các khoáng chất như: canxi, chất sắt…,nhiều axit amin cần thiết cho cơ thể và dồi dào các vitamin.

Bên cạnh các loại rau củ quả cần bổ sung sau sinh, mẹ cũng nên tránh các loại rau gây ảnh hưởng xấu đến vết mổ như: rau muống, rau đay, ớt,...

Sinh mổ nên ăn rau gì

Các loại rau củ giàu protein cũng góp phần tái tạo tế bào và những mô bị hư hại sau khi mổ

Sau sinh mẹ cũng có thể bổ sung yến sào. Vì đây là nguồn dinh dưỡng dồi dào, giàu axit amin và khoáng chất. Gợi ý cho bạn yến sào Hồ Phụng Tiên là đơn vị cung cấp yến sào uy tín, chất lượng, đảm bảo an toàn, giá cả phải chăng. Hứa hẹn mang đến cho bạn và gia đình sản phẩm sức khỏe hàng đầu. Liên hệ hotline 0903728580 để nhận được tư vấn hỗ trợ mua hàng!

GỌI NGAY 0903728580 - 0766666779 ĐỂ TƯ VẤN SẢN PHẨM GIÁ TỐT NHẤT