Hướng dẫn cách cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp

Ngày đăng: 16/02/2023

262 Lượt xem

0 Đánh giá

Tình trạng đau nhức xương khớp không chỉ diễn ra ở người già mà ngày nay một số bộ phận người trẻ tuổi cũng xảy ra bệnh này. Vậy thì chúng ta phải tìm hiểu kỹ về Cách cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp để chăm sóc và hạn chế bệnh này xảy ra ở chính bản thân mình và người thân.

Tình trạng và nguyên nhân đau xương khớp

Đau xương khớp là một trong những triệu chứng gây cảm giác khó chịu, đau nhức ở bất kỳ khớp nào của cơ thể. Đau mỏi khớp là một tình trạng phổ biến ở nhiều bệnh nhân do nhiều nguyên nhân khác nhau, nó có thể là biểu hiện của bệnh lý toàn thân hoặc chấn thương nào đó.

Đau khớp đôi khỉ chỉ ảnh hưởng đến một khớp hoặc có thể ảnh hưởng đến nhiều khớp khác nhau. Vị trí đau và tính chất đau sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân bệnh lý mà người bệnh mắc phải.

Cách cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp

Đau xương khớp là triệu chứng thường gặp

Cùng xem thử nguyên nhân gây đau xương khớp để đưa ra cách cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp hiệu quả, cụ thể:

Thoái hóa khớp thường gặp ở những người trên 40 tuổi, đặc biệt là sau 60 tuổi, gây ra tình trạng lớp sụn khớp và đĩa đệm suy yếu kèm theo tình trạng giảm dịch nhầy bôi trơn tại các khớp và viêm màng hoạt dịch khớp.
Nhiễm trùng ở khớp hay còn gọi là viêm khớp nhiễm khuẩn.
Chấn thương như sai khớp, gãy xương, tổn thương dây chằng gây đau mỏi khớp.
Gout Là Sự lắng đọng tinh thể monosodium urate vào mô gây viêm khớp cấp tính hoặc mạn tính.
Viêm khớp do bệnh tự miễn có thể là viêm khớp dạng thấp hoặc viêm cột sống dính khớp.
Thiếu vitamin D hoặc mãn kinh.

______________________

Có thể bạn quan tâm: >>> Cách giảm tình trạng mất ngủ cho người lớn tuổi <<<

Cách cải thiện đau xương khớp

Từ những nguyên nhân trên đây chúng ta cùng xem một vài cách cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp.

Bổ sung dinh dưỡng kết hợp nghỉ ngơi

Với người bị viêm khớp mạn tính, tổn thương dây chằng hay lớp sụn, nghỉ ngơi là cách giúp giảm đau rất nhiều. Đồng thời dành khoảng 30 phút/ngày để vận động cơ thể bằng các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga,… nhằm tránh tình trạng căng cứng khớp và yếu cơ do không vận động tại chỗ quá lâu.

Cách cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp

Bổ sung dinh dưỡng kết hợp cùng các bài tập nhẹ nhàng giúp giảm đau xương khớp

Để hạn chế tình trạng viêm khớp, người bệnh nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng tốt. Đặc biệt là ở những người thừa cân, việc giảm trọng lượng ≥10% sẽ cải thiện tình trạng đau và chức năng của khớp.

Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin D, magie, axit béo, chất xơ để vừa kiểm soát cân nặng, vừa giúp xương khớp luôn dẻo dai.

Bên cạnh đó kết hợp cùng yến sào Hồ Phụng Tiên là một trong những cách cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp rất tốt. Bởi lẽ Glucosamine là một thành phần có trong yến sào; có tác dụng giúp các sụn khớp giữa hai đầu xương thêm khỏe mạnh.

Trong trường hợp thoái hóa khớp, Glucosamine sẽ giúp phục hồi sụn bao khớp. Ngoài Glucosamine, trong yến sào còn chứa nhiều thành phần khác tốt cho xương khớp và giúp bạn cải thiện độ dẻo dai, chắc khỏe cho khớp hiệu quả.

Massage đúng cách

Massage hay còn được gọi là xoa bóp là một phương pháp giảm đau xương khớp theo y học cổ truyền giúp lưu thông khí huyết đến vị trí bị tổn thương, làm giảm căng cứng cơ, cải thiện việc chuyển động và giảm nhẹ cảm giác đau nhức.

Cách cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp

Massage đúng cách giúp giảm đau xương khớp tức thì

Lưu ý, theo tuổi tác tăng dần thì tình trạng đau mỏi khớp càng dễ diễn ra. Vì vậy, bạn cần có hiểu biết về cách cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp kết hợp cùng một lối sống khỏe mạnh, tập thể dục thường xuyên để xương khớp dẻo dai hơn, cứng hơn giúp bạn có một cơ thể tốt để làm việc và sống khỏe mỗi ngày.

GỌI NGAY 0903728580 - 0766666779 ĐỂ TƯ VẤN SẢN PHẨM GIÁ TỐT NHẤT