Mẹ cho con bú nên có chế độ dinh dưỡng như thế nào hiệu quả nhất?

Ngày đăng: 26/01/2023

243 Lượt xem

0 Đánh giá

Trải qua giai đoạn sinh nở, mẹ cần có một sức khỏe tốt để chăm sóc cho bé. LÚc này, cơ thể mẹ là nơi chủ yếu cung cấp dinh dưỡng cho bé phát triển và có ảnh hưởng quan trọng tới thể chất và trí tuệ của bé. Vì vậy, một chế độ dinh dưỡng cho mẹ cho con bú cực kỳ quan trọng.

Ảnh hưởng của mẹ đến trẻ

Trong giai đoạn đầu, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé sơ sinh. Bởi trong sữa mẹ có đủ năng lượng và sức đề kháng có lợi cho cơ thể bé. Đảm bảo một chế độ dinh dưỡng cho mẹ cho con bú đủ chất, đủ dinh dưỡng, đủ năng lượng sẽ cung cấp lượng sữa nuôi con chất lượng hơn. Bên cạnh đó, để quá trình chăm sóc bé tốt hơn nữa mẹ cần có một chế độ nghỉ ngơi, lao động kết hợp cùng tinh thần thoải mái để có một cơ thể tốt, mạnh khỏe.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ cho con bú

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé

Vitamin B1, A, D... tiết ra trong sữa mẹ có ảnh hưởng nhất định đến chất lượng sữa mẹ rất nhiều. VÌ vậy, trong tháng đầu tiên khi mới sinh em bé, mẹ cần bổ sung vitamin để cung cấp đủ cho bé bú. Bên cạnh đó, trong 6 tháng đầu, sức đề kháng của bé cự kỳ yếu chủ yếu là do sữa mẹ cung cấp, vì thế cần đảm bảo được sữa mẹ phải đủ dinh dưỡng và năng lượng để phòng bệnh cho bé.

Theo nhiều chuyên gia, nên nuôi dưỡng trẻ hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu để cơ thế bé ổn đinh phát triển thể lực và trí tuệ, có sức đề kháng tốt hơn, hạn chế các bệnh nhiễm trùng, vrus, vi khuẩn.

Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ cho con bú

Thực tế, sau khi sinh con mẹ vẫn cơ một lượng dinh dưỡng dự trữ trong thời gian mang thai chưa tiêu thụ hết. Tuy nhiên, trong quá trình sinh nở, mẹ mất khá nhiều năng lượng, mất máu cùng với việc huy động chất dinh dưỡng sản xuất sữa nên hầu như lượng dự trữ đó không còn nhiều và cần bổ sung nhiều hơn so với giai đoạn tahi kỳ.

Nhu cầu calo

Nhu cầu lượng calo cần thiết cho cơ thể phụ nữ nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ dược chia thành 2 giai đoạn chính.

Giai đoạn 1 – 6 tháng đầu sau sinh: So với phụ nữ không cho con bú thì cần nhiều hơn 330 calo/ngày.
Giai đoạn 2 – 6 đến 12 tháng tiếp theo: Cần nhiều hơn 440 calo/ngày so với phụ nữ không cho con bú.

Với cơ thể phụ nữu có chỉ số cơ thể (BMI) khỏe mạnh, chiều cao trung bình thì cần 2100 - 2700/ngày trong 6 tháng đầu sau sinh. Cần 2200 – 2800 calo/ngày trong thời gian tiếp theo.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ cho con bú

Một bữa ăn khoa học, đủ dưỡng chất sẽ giúp mẹ và bé khỏe mạnh

Tuy nhiên, lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào cân nặng, công việc và độ tuoir của bạn để có sự điều chỉnh phù hợp trong chế độ dinh dưỡng cho mẹ cho con bú.

Mỗi ngày, lượng nước trung bình cần thiết cho cơ thể là 1,5 – 2 lít/ngày để phục vụ cho quá trình tiết sữa nuôi bé.

______________________

Có thể bạn quan tâm: >>> Hướng dẫn cách lên chế độ ăn cho mẹ sau sinh mổ <<<

Nhu cầu dinh dưỡng

Protein: Lượng đạm cần thiết cung cấp cho mẹ trong suốt quá trình con bú theo khuyến cáo cho người Việt Nam trong 6 tháng đầu là 79g/ngày. 6 tháng tiếp theo giảm lượng chất đạm xuống còn 73g/ngày. Lượng protein động vật trong tổng lượng protein cần cho cơ thể mỗi ngày chỉ chiếm 30%. Bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu...để thêm vào chế độ dinh dưỡng cho mẹ cho con bú.
Vitamin và khoáng chất: Đây là dưỡng chất cần thiết để mẹ và bé tiêu hóa tốt hơn, tránh bị táo bón. Mỗi ngày nên cho mẹ ăn 300g rau củ, 100g trái cây.
Sắt: Đây là dưỡng chất giúp mẹ bổ sung lượng máu đã mất sau khi sinh bé có trong các loại thực phẩm như thịt, cá, rau xanh, ngũ cốc...

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ cho con bú

Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho mẹ và bé phát triển

Bên cạnh những dưỡng chất chính trên, để cơ thể mẹ nhanh hồi phục sức khỏe hơn bạn nên bổ sung đa dạng các dưỡng chất, thức ăn theo ý kiến tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng.

Việc bổ sung thêm yến sào nguyên chất trong chế độ ăn của mẹ cho con bú cũng rất cần thiết và quan trọng cho cơ thể. Hàm lượng dinh dưỡng trong yến sào hoàn toàn tự nhiên nên rất có lợi cho sự phát triển toàn diện của bé, bổ sung lượng năng lượng, lượng máu đã mất cho mẹ sau giai đoạn sinh nở.

Để giúp mẹ và bé khỏe mạnh hơn mỗi ngày, người nhà nên có chế độ ăn uống khoa học kết hợp với chế độ làm việc, nghỉ ngơi phù hợp với thể trạng của mẹ, rút ngắn thời gian hồi phục nhanh hơn. Duy trì một chế độ lành mạnh, ăn yến sào Hồ Phụng Tiên với liều lượng phù hợp sẽ giúp chị em thêm tự tin về ngoại hình lẫn việc chăm sóc bé yêu.

GỌI NGAY 0903728580 - 0766666779 ĐỂ TƯ VẤN SẢN PHẨM GIÁ TỐT NHẤT