Thực đơn cho mẹ sau sinh có nguồn sữa dồi dào

Ngày đăng: 28/01/2023

238 Lượt xem

0 Đánh giá

Hôm nay mình muốn chia sẻ cho các bạn một vài kinh nghiệm nhỏ. Một vài người có quan niệm sai lầm khi cho rằng những thức ăn bổ dưỡng cho bà đẻ sẽ phù hợp cho người mẹ sau sinh ở cả trường hợp sinh thường hay sinh mổ.

Ngày nay, có hai phương pháp sinh em bé chủ yếu chính là sinh mổ và sinh thường. Mỗi thể trạng, sức khỏe của phụ nữ sẽ được bác sĩ tư vấn cụ thể để có thể đảm bảo “mẹ tròn con vuông”. Tuy nhiên, bạn cần chú ý rằng với hai trường hợp trên trong chế độ dinh dưỡng sẽ có thức ăn bổ dưỡng cho bà đẻ khác nhau. Cụ thể như sau:

Mẹ sinh mổ

Với những người mẹ sinh mổ, cơ thể sẽ yếu hơn rất nhiều so với sinh thường. Sau khi sinh, nếu không chăm sóc cẩn thận vết mổ có thể bị nhiễm trùng ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Thức ăn bổ dưỡng cho bà đẻ

Mẹ sinh mổ dễ bị nhiễm trùng vết thương nếu không chăm sóc cẩn thận

Bên cạnh đó, người mẹ sẽ cạn kiệt năng lượng, mệt mỏi do mất lượng máu nhiều, vết mổ đau hơn khi hết thuốc tê dẫn đến khó vận động hơn. Trong giai đoạn này, người nhà cần theo sát sự tư vấn của bác sĩ khoa sản để chế biến thức ăn bổ dưỡng cho bà đẻ.

Ngày 1 – 2 sau sinh, người nhà nên cho sản phụ ăn những thức ăn dễ tiêu hóa như cháo, mì, trứng gà, súp… Hạn chế các loại thức ăn dầu mỡ, cay như chân giò, thịt gà… Những ngày tiếp theo từ ngày thứ 5 – 7, lúc này mẹ tạm hồi phục, cơ quan tiêu hóa hoạt đông tốt hơn nên có thể tăng lượng thức ăn lên như canh gà, canh xương nấu cùng rau củ quả…

Như chúng ta đã biết, sinh con sẽ mất rất nhiều máu. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên rằng bổ sung ác thức ăn giàu chất đạm, sắt nhưu thịt bò, heo… kết hợp cùng rau xanh có tính mát như rau ngót, mồng tơi, cải…cùng các loại trái cây.

Mẹ sinh thường

Thông thường, thức ăn bổ dưỡng cho bà đẻ sinh thường sẽ không cần kiêng cử quá nhiều. Nguyên nhân chủ yếu là sức khỏe của mẹ tốt hơn mẹ sinh mổ, ít tai biến nên bổ sung đủ 4 nhóm dưỡng chất cần thiết, lợi sữa như:

Gạo nếp (có thể dùng gạo lứt càng tốt): Giúp phụ nữ sau sinh tiêu háo tốt hơn. Đặc biệt là những sản phụ thiếu sữa thì càng nên dùng để cơ thể sản xuất đủ sữa cho bé bú.
Móng giò heo: Từ xưa, theo quan niệm dân gian thì móng giò heo rất lợi sữa. Đây là món ăn rất tốt cho sản phụ nhằm bổ huyết thông sữa, hỗ trợ cả mẹ và bé khỏe mạnh.
Sản phẩm sữa ít béo: Những loại sản phẩm như phomai, sữa chua, sữa bột… là những thực phẩm tăng cường lượng canxi, có tác dụng làm cho xương của mẹ và bé chắc khỏe hơn mỗi ngày.

Thức ăn bổ dưỡng cho bà đẻ

Mẹ sinh thường ít gặp tai biến sản khoa hơn

______________________

Có thể bạn quan tâm: >>> Chế độ dinh dưỡng cho các mẹ sau sinh thường <<<

Nguyên tắc lựa chọn thực phẩm

Thực tế, về nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng mỗi người khác nhau nhưng vẫn phải bổ sung đầy đủ được các loại dinh dưỡng cho mẹ. Dưới đây là một vài nguyên tắc để giúp bạn lựa chọn thực phẩm cho mẹ sau sinh dễ dàng hơn.

Thức ăn bổ dưỡng cho bà đẻ

Thức ăn của mẹ sau sinh phải đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng

Xây dựng thực đơn đa dạng, chia nhỏ bữa ăn để mẹ hấp thu đủ chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Kết hợp cac loại thực phẩm lợi sữa, giàu dinh dưỡng giúp mẹ khỏe hơn và tạo nên nguồn sữa mát giúp bé phát triển toàn diện.
Tăng cường bổ sung đa dạng các loại rau củ, trái cây để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể mẹ nhanh hồi phục hơn.
Chú ý lựa chọn nguyên liệu tươi sach, ăn chín uống sôi để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, hạn chế mầm bệnh xâm nhập vào gây hại cho mẹ và bé.

Những thông tin trong bài viết ngày hôm nay mình chia sẻ hy vọng sẽ trở thành cẩm nang hữu ích cho bạn khi xây dựng thực đơn bổ dưỡng cho sản phụ.

GỌI NGAY 0903728580 - 0766666779 ĐỂ TƯ VẤN SẢN PHẨM GIÁ TỐT NHẤT