Một số thực phẩm dinh dưỡng cho người già

Ngày đăng: 19/01/2023

254 Lượt xem

0 Đánh giá

Về sức khỏe người già, chúng ta cũng phần nào hiểu rõ cơ thể của họ đang suy giảm dần các chức năng tỏng cơ thể. Vì vậy, việc lựa chọn và bổ sung Thức ăn dinh dưỡng cho người già là điều cần thiết.

Ngày nay, cùng với sự phát triển của xã hội, các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ trong qúa trình chăm sóc sức khỏe ra đời ngày càng nhiều. Tuy nhiên, chính điều đó khiến hiện tượng tràn lan, hàng kém chất lượng cũng xuất hiện nhiều hơn. Vì vậy, thay vì tìm mua những loại thực phẩm đó, chúng ta nên đầu tư thức ăn dinh dưỡng cho người già vào các bữa ăn hằng ngày để có lượng dinh dưỡng an toàn nhất cho sức khỏe người lớn tuổi.

Bổ sung rau củ, trái cây

Thực tế, việc bổ sung rau củ, trái cây mỗi ngày không chỉ là việc tốt cho sức khỏe người lớn tuổi mà ở bất kỳ độ tuổi nào cũng có nhu cầu. Bởi lẽ những loại rau củ xanh hay trái cây đều có các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.

Với người già, việc bổ sung hai loại thực phẩm này vào thực đơn sẽ hạn chế tình trạng táo bón, loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch. Bên cạnh đó, trái cây còn cung cấp phần lướn vitamin cùng một số loại khoáng chất mà cơ thể không thể tự tạo ra mà phải dung nạp từ bên ngoài, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng.

thức ăn dinh dưỡng cho người già

Ăn rau củ, trái cây bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cho người lớn tuổi khỏe mạnh

Trung bình, người lớn tuổi cần nạp khoảng 25g chất xơ cùng vitamin, khoáng chất tương đương 300g rau củ, 100g trái cây mỗi ngày.

Bổ sung đạm từ đậu lạc, vừng

Thức ăn dinh dưỡng cho người già cần có chất đạm. Vì vậy, người lớn nên tăng cường những món ăn từ đậu lạc, vừng. Bạn có thể chế biến thành các món bánh mềm dễ ăn, ngon miệng hơn hoặc thay thế thành món ăn vặt mỗi ngày cho người lớn tuổi. Thông thường, họ sẽ thích những món ngọt hơn.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được, dùng đậu lạc, vừng không chỉ phòng bệnh tim mạch tốt mà còn ngăn chặn tế bào ung thư hiệu quả. Việc kết hợp các loại đậu vào thức ăn sẽ tạo nên sự đa dạng trong thực đơn, giúp người già không bị ngán hoặc chán ăn.

Bổ sung canxi

Càng về già, các khớp xương, sụn làm việc càng kém. Người lớn tuổi thường mắc các bệnh về xương như viêm khớp, loãng xương… Chính vì vậy, việc bổ sung canxi trong thức ăn dinh dưỡng cho người già là điều quan trọng.

Bạn có thể cung cấp nguồn canxi bằng các loại thực phẩm như cá, tôm, các loại đậu, sữa chua, phomai… kết hợp cùng việc tập thể dục, thường xuyên vận động sẽ giúp xương chắc khỏe và dẻo dai hơn.

thức ăn dinh dưỡng cho người già

Người lớn tuổi nên ăn cá, các loại đậu để bổ sung canxi

______________________

Có thể bạn quan tâm: >>> Cách chọn bánh dinh dưỡng cho người già <<<

Uống đủ nước

Vấn đề này mình đã đề cập trong bài viết Dinh dưỡng cho người già. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đào thải cặn bã, hạn chế việc phát triển của mầm bệnh. Bạn có thể thay thế bằng các loại trà có tác dụng an thần, ngủ ngon như trà hạt sen, trà xanh…

thức ăn dinh dưỡng cho người già

Uống đủ nước mỗi ngày giúp bạn sống khỏe

Một số thực phẩm không nên dùng cho người già

Dưới đây là một số loại thực phẩm không nên có trong danh sách thức ăn dinh dưỡng cho người già. Bạn tham khảo.

Các loại thức ăn có chứa nhiều chất béo, đồ ngọt. Bạn nên chế biến món ăn thanh đạm, không nên cho nhiều muối sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người lớn tuổi.

Việc sử dụng quá nhiều các chất trên sẽ khiến cơ thể người lớn tuổi dễ tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch, nhiễm mỡ, tiểu đường… Vì vậy, lời khuyên cho bạn chính là nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để có một chế độ ăn uống khao học cho người già. Chúc bạn và người thân yêu mạnh khỏe mỗi ngày.

GỌI NGAY 0903728580 - 0766666779 ĐỂ TƯ VẤN SẢN PHẨM GIÁ TỐT NHẤT