Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng giúp người già khỏe mạnh

Ngày đăng: 16/01/2023

217 Lượt xem

0 Đánh giá

Trong nhiều bài viết mình chia sẻ, bạn đọc cũng phần nào biết được tình trạng sức khỏe của người cao tuổi ra sao. Chính vì vậy, việc tìm kiếm thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho người già là điều đáng cân nhắc và tìm hiểu kỹ càng.

Để chăm sóc người thân lúc về già tốt hơn, mình sẽ chia sẻ cho bạn đọc một vài loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho người già dưới đây.

Trà xanh

Trong trà xanh chứa cafein, một chất kích thích giúp não bộ tỉnh táo, hưng phấn hơn. Đây cũng là nguyên nhân chính khiến nhiều người e ngại khi uống trà xanh.

Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho người già

Trà xanh giúp cơ thể chống oxy hóa

Tuy nhiên, trà xanh lại chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng tốt giúp thư giãn thần kinh, tăng cường hoạt động của não và giảm tổn thương tế bào do sự hiện diện của tế bào gốc. Một vài người lớn tuổi có thói quen uống trà, việc này rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều trà xanh vào buổi tối tránh mất ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe

Cá hồi

Trong danh sách thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho người già không thể thiếu cá hồi. Trong cá chứa lượng lớn axit béo omega – 3 và protein. Đây là hai hoạt chất thiết yếu bởi lẽ cơ thể không thể tạo ra nó mà phải dung nạp từ bên ngoài vào cơ thể có tác dụng bảo vệ xương chắc khỏe, hồi phục tổn thương cũng như làm chậm quá trình lão hóa.

thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho người già

Người già nên dùng cá hồi 3 – 4 lần/tuần

Bên cạnh đó, cá hồi có chứa vitamin B, kali, selenium… có khả năng sản xuất tế bào hồng cầu và điều chỉnh, ổn định hệ thần kinh.

Rau cải màu xanh lá đậm

Theo quan niệm, đa số mọi người đều nghĩ rằng ăn rau nào cũng có lượng chất dinh dưỡng giống nhau. Tuy nhiên, quan niệm này không chính xác. Bởi theo nhiều nghiên cứu đã phát hiện việc bổ sung các loại rau có màu xanh lá đậm như cải thìa, bồ ngót, cải xoăn…là những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, hanjc hế tình trạng suy giảm nhận thức ở người già.

______________________

Có thể bạn quan tâm: >>> Chế độ dinh dưỡng cho sức khỏe người già <<<

Các loại đậu

Người già rất cần chất xơ và kali nhằm giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, tiểu đường. Trong các loại đậu chứa rất nhiều hai chất dinh dưỡng này. Vì vậy, việc bổ sung các loại rau vào bữa ăn hàng ngày cho người già là cần thiết.

Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho người già

Nên hầm đậu mềm để người già dễ ăn hơn

Sữa, phomai

Ngoài cá hồi ra thì lượng canxi ở trong sữa, sữa chua, phomai… cũng rất cao. Kết hợp cùng các loại ngũ cốc sẽ bổ sung các hoạt chất tiêu hóa tốt hơn, chất đạm cho người già.

Cà chua

Đây là loại thực phẩm không chỉ người già cần mà mọi lứa tuổi nên thêm vào khẩu phần ăn hằng ngày.

Chúng chứa một lượng vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, cải thiện thị giác, giảm tỷ lệ đột quỵ và bệnh tim.

Trong độ tuổi này, người già dễ bị đột quỵ nên cà chua là loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho người già giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Một số thực phẩm khác

Ngoài những thực phẩm ở trên còn rất nhiều loại thực phẩm khác tốt cho sức khỏe người lớn tuổi. Có thể kể đến quả lựu – một trong những trái cây giàu chất oxy hóa kết hợp cùng với quả việt quất. Hai loại quả này đều chứa các hợp chất polyphenolic giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do cùng hợp chất allagitanin giảm viêm trong cơ thể.

Đồng thời, cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học, tập thói quen ngủ nghỉ đúng giờ để tránh tình trạng mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe người già. Cùng với sự phát triển của khoa học kỹ thuật, người ta cũng chứng minh được yến sào là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng, được xếp trong tám loại thực phẩm quý giá dành cho sức khỏe con người. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua loại yến sào đến từ nhà Hồ Phụng Tiên nhé.

GỌI NGAY 0903728580 - 0766666779 ĐỂ TƯ VẤN SẢN PHẨM GIÁ TỐT NHẤT